トータルに栄養分の高い牛乳でバストアップとカルシウム補給を

牛乳でバストアップをサポート

鶏肉同様、良質なタンパク質やビタミン群がバストアップに効果あり!なのが牛乳です。人気タレントのほしのあきさんが「牛乳を飲んで腕立て伏せを行う」方法で、1か月でBカップからFカップになった!というので話題にもなりましたね。

 

タンパク質だけでなくカルシウム、ビタミンA、B1、B2、B12、Dなどを豊富に含んでいる牛乳は、普段から食生活に取り入れている方も多いと思います。牛乳は非常にカルシウムが豊富な食品なので、バストアップ以上にカルシウム補給のために飲んでいる、という女性も多いかも?

 

牛乳にはバストアップのほかにもうれしい効果が

ご存知のようにカルシウムには骨を強くする働きがあり、不足すると骨や歯が弱くなったり、骨粗しょう症や、神経過敏となる恐れがあります。他にも血液をアルカリ性にしたり、心筋の収縮作用を促進したり、神経を鎮静する効果が認められてます。眠れない時にホットミルクを飲むのはよいとされていますが、イライラや不安を抑え、神経を落ち着かせるからなんですね。

 

不眠症の予防にも効果があり、ぐっすり眠ることで体をメンテナンスし活性化させ、それがバストアップにも間接的につながっていきます。

 

なかには牛乳が苦手、という方もいると思いますが、そういう方にお薦めなのが「きなこ牛乳」です。文字通り牛乳にきなこを混ぜるだけの簡単レシピで、200mlに大さじ1杯のきなこを混ぜるのが一般的なようです。冷たくても暖かくても美味しいと好評です。

 

きな粉には、バストアップ効果のあるイソフラボンも含まれているので、牛乳と相乗効果を発揮しますね。また大豆食品に含まれるマグネシウムがカルシウムの吸収を助けてくれるので、いいことづくめの飲み物なんです。

 

また同じ乳製品のチーズやヨーグルトも牛乳同様にバストアップに効果のある成分が含まれています。牛乳は飲み過ぎるとおなかがゆるくなる方もいると思うので、そのあたりは自分の体質にも合わせて摂取するようにしてください。

 

ダイエットも同じですが食べものによるバストアップは、1種類の食材に偏らずバランスよく摂取することが大切。またマッサージや運動なども合わせてこうかアップを目指してください。

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