鶏肉の良質のタンパク質でバストアップの土台作りを!

から揚げでバストアップの土台作り

バストアップ効果が期待できる食べ物として、豆乳やキャベツ以上にあげられるのが鶏肉です。グラビアアイドルやタレントが「バストアップに効果的!」といって、から揚げブームになったこともありますね。

 

食べ物によるバストアップは、基本的に乳腺を発達させ、その周辺の脂肪量を増やすことが目的となりますが、そこで必要になるのが良質なタンパク質です。

 

バストアップと美容に必要なたんぱく質とコラーゲンが豊富!

タンパク質は筋肉や血、骨をつくり、女性ホルモンの働きを活発にして、バストアップを行う大切な栄養素なのです。バストアップの土台となる大胸筋を鍛えるのにも有効です。

 

鶏肉は消化吸収に優れた良質のタンパク質なので、バストアップには最適なのです。牛肉や豚肉よりも脂肪の質が良質なのもプラス面となっています。もちろん牛肉や豚肉でもタンパク質は摂取できるのですが、どうしてもコスト面で高くなるので、毎日摂取するのは困難ですよね。

 

鶏肉なら安価なうえ、もも肉、胸肉、ささみなど部位によっても使い分けられますし、調理方法も多々あるので使いやすいことも魅力です。味が淡白で味付けしやすく食べやすいという利点があります。焼いても煮ても揚げても美味しいですよね。

 

また皮膚や粘膜を健康に保ち、骨の発育を促進し、風邪などの予防にも効果のあるビタミンAが豚や牛肉の10倍以上含まれているのもポイントです。

 

鳥皮や手羽先にはコラーゲンもたっぷりなので、ハリと弾力のあるバストアップには最適ですね。ただ鳥皮やもも肉は脂肪分も多いので、とり過ぎはダイエットには不向きです。ダイエット中であまり脂肪を取りたくない場合は、もも肉よりも低カロリーのささみを使う方がよいでしょう。

 

逆に「ダイエットよりもバストアップ重視!」という場合は、もも肉の方が脂肪分とタンパク質のバランスが良いのでおすすめです。鶏肉の脂肪分にはコレストロールを減らす不飽和脂肪酸が多く含まれています。また鶏の胸肉には活性酸素の発生を抑える効果のあるイミダペプチドと呼ばれる成分や、ビタミンA、Kが豊富です。

 

揚げ物など調理方法によってはカロリー過多にもなりやすいので注意が必要ですが、身近で毎日の食事に取り入れやすいので、バストアップを目指してぜひトライしてください。

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