けっこう簡単、だからこそ基本はしっかり理解しておこう

バストアップ

バストアップエクササイズで人気があるのが、筋トレや腕立て伏せ、ダンベルを使ったエクササイズです。いずれも大胸筋を鍛えると同時に、肩甲骨周辺の血行を促進し、老廃物を除去して、バストへの栄養がスムースに流れるようにするバストアップエクササイズとなっています。

 

大胸筋は上腕骨と鎖骨・肋骨をつなぐ筋肉で、バストは大胸筋の上に形成されているためバストの土台となっています。大胸筋を鍛えると血流が増えるので、バストアップだけでなく肩こりも解消され、ふっくらした女性らしい美しいデコルテを作るのにも有効です。全体的な血行が促進されると小顔効果も期待できるという、とてもメリットの多いバストアップエクササイズなのです。

 

バストは20代後半から崩れ始めます。最近はPCワークのマイナス影響で血行不良が増え、それも早まる傾向があるようです。早め早めのケアで垂れたり、幅が広がったり、バストトップが下がってきたりするのを防ぎましょう。

 

いずれも方法は簡単にできるものも多く、ダンベルも道具があれば誰にでもできるものです。ダンベル体操は水を入れたペットボトルを代用にすると自宅でもすぐ用意できますね。

 

ただし、それだけに意外と間違った方法で行っている人も多いようです。正しい方法を身につけて効果的にバストアップを目指しましょう。特にバストの脂肪は燃焼しやすいので、せっかくのエクササイズがバストダウンになってしまわないよう要注意。

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