ジョギング時はバストダウンをしっかり防いで脂肪をキープ

バストアップ

バストアップエクササイズとジョギング、というと「え?でもジョギングってバストによくないんじゃなかったっけ?」という声もあがりそうですね。

 

ダイエットに効果的なジョギングですが、ジョギングを含む有酸素運動は、確かにバストの脂肪を燃焼させて減らしてしまう危険があります。大体、ダイエットでも「最初に胸から痩せる」という体験談も多くあるように、バストの脂肪は心臓に近いこともあって暖められていて、下半身よりも柔らかめで、元々燃焼しやすいそうです。

 

そのためジョギングやランニングによる「揺れ」は、バストダウンの原因になりやすいのです。

 

また揺れによってバストを支えている「クーパー靭帯」が伸びてしまい、型くずれしたり垂れてしまう恐れもあります。クーパー靭は一度切れると元に戻らないので、いくら脂肪がついてもハリのないバストになってしまいます。

 

ジョギングする際には、まずはバストダウンを防ぐことが大切です。そのためにはスポーツブラを装着して、揺れを押さえる工夫が必要です。

 

スポーツブラは普通のブラジャーと違って、バストをしっかりつつみこみ、揺れを少なくする構造なので安心です。スポーツブラは、摩擦によって皮膚が荒れたり、乳首が黒ずんでしまうのを防ぐこともできます。美乳を目指す方にはマストアイテムですね。

 

「それでもランニングでは胸が揺れる…」という方は、強度の低い有酸素運動であるウォーキングやスロージョギングなどに切り替えましょう。

 

全体的に脂肪が多く、痩せたいという場合は、スポーツブラでしっかりガードしましょう。バストの脂肪だけを残して他の気になる部位、例えばウエストやヒップ、太腿などを痩せさせることでバストアップを狙えます。それでも気になる場合はウォーキングなど揺れの少ない運動に切り替えましょう。

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