エクササイズでバストアップ

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バストアップに効果的なエクササイズ記事一覧

バストは、主に皮下脂肪、乳腺組織、大胸筋によって構成されています。バストアップには、女性ホルモンを活性化させて乳腺を発達させ、その周辺にある脂肪を増加させることと、胸を支える大胸筋、そして小胸筋を鍛えることが重要となります。小胸筋は肩甲骨につながっていて、胸の内側でバストを釣り上げている筋肉です。大胸筋が衰えるとバストの血流が低下し、栄養分が行き渡らず、女性ホルモンの分泌や脂肪の定着を阻害します。...

デスクワーク含めPCワークが増え、PCをのぞきこむために猫背になりがちな女性が増えています。また同じ姿勢での仕事で体の血流が停滞しがちで、バスト周辺や肩・背中のコリや冷えとなり、結果的にバスト崩れの原因になっています。上記を解消するには、大胸筋、小胸筋、肋骨挙筋を鍛えることが大切です。いずれもバストアップには重要な筋肉です。大胸筋はバストの土台としてバストを支え、垂れるのを防ぐだけでなく、バストに...

バストアップエクササイズとジョギング、というと「え?でもジョギングってバストによくないんじゃなかったっけ?」という声もあがりそうですね。ダイエットに効果的なジョギングですが、ジョギングを含む有酸素運動は、確かにバストの脂肪を燃焼させて減らしてしまう危険があります。大体、ダイエットでも「最初に胸から痩せる」という体験談も多くあるように、バストの脂肪は心臓に近いこともあって暖められていて、下半身よりも...

バストアップエクササイズで人気があるのが、筋トレや腕立て伏せ、ダンベルを使ったエクササイズです。いずれも大胸筋を鍛えると同時に、肩甲骨周辺の血行を促進し、老廃物を除去して、バストへの栄養がスムースに流れるようにするバストアップエクササイズとなっています。大胸筋は上腕骨と鎖骨・肋骨をつなぐ筋肉で、バストは大胸筋の上に形成されているためバストの土台となっています。大胸筋を鍛えると血流が増えるので、バス...